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吃饱了肚子撑快按摩4个穴位 让消化系统保持良好状态

2019-09-19 08:49:21  来源:秒秒时时彩   热度:
导语:大家有没有过吃得很饱的时候,如果吃得太饱的话,自己撑着还很难受,而且对身体里的肠胃也不好。下面我们就一起来看看有什么小方法能够让自...

大家有没有过吃得很饱的时候,如果吃得太饱的话,自己撑着还很难受,而且对身体里的肠胃也不好。下面我们就一起来看看有什么小方法能够让自己身体变得更舒服吧!是不是非常期待呢?和秒秒时时彩一起来看看吧。

长期吃撑的危害

1、引起脑部早衰

长期吃太饱很容易让脑部进入一种休眠的状态,糖分过重,供血不足,导致记忆力明显下降,脑部萎缩,极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。

2、引起胃肠道疾病

大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大,如果一直处于高度运转之中,也容易出问题。需要定时修养,才能保持正常运转。

3、引发三高

食物的摄入会带来大量的热量,代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪,储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。

4、导致骨质疏松

经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况,极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存,会直接诱发风湿、骨痛、关节痛,及骨质疏松等。

5、导致肥胖

吃东西不消化,食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食,消化起来会更加困难。这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病,非常可怕。

吃饱了肚子撑,快按摩这4个穴位,迅速变轻松!

第一点,按内关穴。按这个穴位能让够我们身体里打开消化道,让那些比较难咀嚼的食物成功地往下降。按这个穴位的效果还是挺好的,很快就能感受到肚子没有那么胀。但是按穴位不是说碰一下就可以,每按一次穴位都要时间长达五秒左右,轻轻地往下按,让这个穴位感到疼一点就合适了。

第二点,找到自己身体上的足三里穴。那么按这个穴位就能够帮助我们更好的消化。而且经常按的话,对人体里的胃以及脾都是非常有好处的。按压过程需要达到五分钟,每按一次五秒就休息一秒的时间,五分钟过后效果一定很好,关键是要找到穴位。

第三点,按太白穴。按这个穴位和足三里穴的功效是差不多的。但按这个穴位还能够帮助我们把消化不良的情况给纠正过来,像腹胀这类情况能够及时按个五分钟,也会有好转。

第四点,按陷谷穴。按陷谷穴也能够消除胀气。当我们肚子吃得很撑的时候,就能够按五分钟,五分钟之后这种胀气的感觉也会随之消失。

吃撑了怎么办

1. 洗澡的时候其实会消耗能量人体大量的能量,这样也就加速了人体消化速度。因而,在吃撑的时候,可以选择洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。

2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3. 虽然很多人说运动有助消化,这话是对的但,但是在吃吃撑的情况下千万别许可选择运动,特别是做剧烈运动,否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑,至少要在餐后1小时。

4. 喝水能促进消化,因而不少人在吃撑后,往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是,这种方法不可乱用,要知道,水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的是大量干燥压缩食物,再大量喝水,很容易导致食物在消化道里膨胀,那样会更难受,甚至会损伤肠胃。

5. 肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸,因此,在吃撑的情况下,可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6. 如果是肠胃消化能力不好,吃饱后长时间撑着,则可以去药店买点健胃消食片吃,也可以买点消化液喝,这样才能比较有效缓解饱撑。

为了使消化系统保持良好的状态,可以遵循以下几点建议

1.少食多餐。

无论是就消化系统而言,还是就能量水平而言,每天吃六小餐比三大餐要好得多。如果这种做法不太现实的话,可以三顿正餐少吃点,然后在两餐之间添加点小吃或快餐。

2.注意饮食卫生。

食物中毒通常是由食品中的细菌引起的,一定要尽可能不让各种虫子接触食品。食材应彻底地清洗,充分地烹煮,不要把食物随意放在桌合上。

3.增加纤维素。

纤维是难以被消化的东西,但它却是绝对有益的,因为它会清扫消化道,使大便变软。所以,一定要多吃含纤维素丰富的谷类、水果、蔬菜。

4.不要太晚还吃东西。

消化系统在晚上可分泌出更多的酸液,而在晚上对保护器官所起的作用却最小,所以不要用食物去刺激消化道。人的消化系统本来就是习惯于白天接受食物,我们应尊重这一自然规律。

5.减少脂肪。

不仅仅因为脂肪可增加体重,而且可在其他方面损害我们的健康,单就消化系统方面而言,脂肪使食管下端的括约肌放松,使胃液轻易往上涌,从而伤害上消化道。

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